Indicadores sobre guía cetogénica que debe saber
Indicadores sobre guía cetogénica que debe saber
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Esencialmente, la dieta cetogénica consiste en seguir una dieta con recetas reducidas en carbohidratos, cereales, sin gluten, y sin azúcar que le permiten a su cuerpo explotar sus reservas de crema y usarla como combustible.
The American Journal of Clinical Nutrition 2015: enseres en la pérdida de peso en adultos al reemplazar las bebidas dietéticas con agua durante una dieta hipoenergética: un estudio clínico aleatorizado de 24 semanas (artículo en inglés)
Los temas controvertidos relacionados con una dieta keto incluyen grasas saturadas, colesterol, cereales integrales, carne roja, si el cerebro necesita carbohidratos y la restricción de caloríGanador para perder peso. Puedes acertar nuestra opinión al respecto de esos temas en los enlaces correspondientes.
Diabetes Research and Clinical Practice 2018: Efecto de la restricción de carbohidratos en la dieta en el control glucémico en adultos con diabetes: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
Descargo de responsabilidad: esta guía ha sido traducida del inglés al gachupin. En caso de discrepancias entre la lectura en inglés y la interpretación en gachupin, prevalecerá la versión llamativo en inglés.
A menudo se cita un estudio que se realizó sobre el unto MCT para el estropicio cognitivo leve, pero que no mostró ningún fin claro. De los 6 participantes, dos abandonaron el estudio, uno de ellos tuvo mejoras y otro empeoró:
Journal of Headache and Pain 2016: Correlatos funcionales corticales de la capacidad de respuesta a la intervención preventiva de corta duración con dieta cetogénica en la migraña: un estudio multimodal de potenciales evocados (artículo en inglés)
British Journal of Nutrition 2013: dieta cetogénica muy desestimación en carbohidratos versus dieta baja en grasas para perder peso a prolongado plazo: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)
60 Si es que te da hambre entre comidas, tomar refrigerios keto minimizará el daño. Sin bloqueo, lo mejor es ajustar las comidas para que estilo de vida keto caminar picoteando luego se vuelva poco innecesario.
Incluso los edulcorantes sin caloríGanador pueden tener algunos bienes negativos, como amparar una preferencia por los sabores dulces y una premio incrementada, lo que podría aumentar el aventura de manducar en exceso e incluso yuxtaposición a los alimentos. Esto se basamento principalmente en la experiencia clínica [evidencia débil].
Obesity Reviews 2014: ¿Las dietas cetogénicas verdaderamente suprimen el apetito? Una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
Es por ello que nuestras recetas cetogénicas están diseñadas para tener una cantidad adecuada de proteína. Mira nuestra guía sobre la proteína para más información.
La insulina causa una mayor retención de líquidos y cloruro sódico, tal como se describe en el posterior artículo:
No hay pobreza de consumir carbohidratos.38 Por lo tanto, la cetosis produce un flujo constante de combustible (cetonas) al cerebro, evitando Figuraí los problemas que se experimentan con grandes cambios de azúcar en muerte.39 Algunas veces esto podría traducirse en una mejoramiento en el enfoque y la concentración, y la resolución de la neblina mental u obnubilación, con una mejoría de claridad mental.40
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